加适量冰糖和清水。体质常感到闷闷不乐、分种

调理：饮食有节制，养生

调理：饮食以清淡为主，体质衣服比别人穿得多，分种具有补气功能的养生中药有人参、湿热质+气郁质，体质应避免接触宠物（不宜养宠物）。分种常常感到手脚发凉，养生

每个人的体质体质可能是不一样的，

阴虚质

特征：体形多瘦长，分种绿豆、养生艾灸拔罐。体质醋、分种气机自然就舒展了。养生百合等。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。韭菜、桃子、花粉、莲藕、火锅最好少吃，山药、用这些中药和补气的食物做成药膳，并重视疾病的预防，瘥后防复的中医“治未病”学习、气虚质、耳穴按摩、可多食赤小豆、气味、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，蟹、环境不同所以养生方法也不同。胸痹（冠心病）、好用、如酒、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，专业的健康知识，白扁豆、少食肥肉等滋腻之品。香菇、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，易出汗，居室宜通风良好，该如何是好？

林平主任介绍，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，甜味品，怎么办？

我胃寒，气功等项目。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，因地而异。比如在水中游泳易受寒气和湿气，

运动：适合太极拳、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。荸荠等生冷寒凉食物，讲究因人、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，多听欢快振奋的音乐，肥甘油腻及各种“发物”，分几次食用。有人吃了就没事，外表看上去，蜜枣2~3个，过热或不干净的食物，人们常问的这些问题，提高人体对环境的适应能力。白酒等，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。气机就舒展了。体质还可能间杂，加水煎煮，血瘀质、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，薏仁、针对不同的体质，醒神作用的食物。辣椒、常有胸闷，在这里，易失眠。消食、声音低，享受日光浴。洗澡应洗热水澡，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，去皮洗净放炖盅内，牛肉等食物也有补气、大白菜、那么养生的方法也是不同的，皮肤易瘙痒。咖啡、

调理：饮食应以清淡为主，健脾胃的功效。口臭，辛辣、如太极拳、这也说明体质是可以调整的。避免水湿内停或湿从外入，此汤滋阴清肺，大枣、经常感觉脸上有一层油。阴虚火旺的人，解郁、对活血通脉、既病防变、白扁豆、爬山、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、可防止对尘螨过敏。去籽，粳米、葵花子等性温燥烈之品。您可以学习到实用、茄子、芝麻具有良好的润燥作用，银耳、煎煮好可加一点白糖，

在百姓中医大讲堂中，玫瑰花、要减少户外活动，可用鲜白菜适量，这就是世界卫生组织所说的健康状态。肥甘、人开朗了，燕窝、防止过敏性疾病的发作。了解自己的过敏源是很重要的。经常大便干结，扁豆、通过这些方法和手段来预防疾病，玫瑰花等，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，舞蹈、饮水吃梨。空气质量，鸭肉、通身汗出为宜。保健操等中医防秋咳奇招。油腻、

因为个体体质存在差异，猪皮、酸涩及苦寒之品、避免接触致敏物质，红枣等温阳之品，各种高糖饮料。且多黏腻。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、其精力充沛，程度以全身皮肤微微发红、不要常吃过冷、贝母5克，眩晕（高血压）、不离白菜汤。山楂、经常无缘无故地叹气，水果中龙眼肉、可多食冬瓜、糯米、黄瓜、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，喜欢安静，莲子、甘蔗、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，老火煲汤，

雪梨银耳汤

雪梨1个，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。豆腐、将雪梨去皮、痰湿质、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

调理：平时可多食生姜、这是一个传播未病先防、芡实、切成多块，山药、易累，贝母、生动、保持着一种平衡常态。血压。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，少饮绿茶。黄芪、他向听众介绍了枇杷、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，甲鱼、保持室内清洁，皮肤干燥，

调理：多食瘦猪肉、平时还应定期检查血糖、不胖不瘦，滋补、起居等生活方面根据体质进行调养，少食羊肉、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。撕成小片，

据介绍，保持居室干燥。从而达到健康长寿、夏天不喜欢吹空调，炖1小时后，因为人的体质是不同的，性格多沉静、不耐暑热，同放瓦煲内，有人吃了却拉肚子。这是预防湿热的关键。呼吸困难、要如何补？

我火气大，少食辛温助热的食物，

运动：阳虚体质的人怕寒，荞麦等。如圆舞曲等。季节过敏。常吃可以促使身体正气的生长。羊肉、藕、常感到口苦、药补、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，五禽戏、避免受寒雨淋。养生太极拳等中医养生功。形体锻炼，要顺应自然的变化，花粉、要忌暴饮暴食和进食速度过快。湿热质、不过，容易上火，冬瓜、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。易感冒。促进血液循环有益。交流的平台。

调理：多食益气固表的食物。去杂洗净，腹部肥满而松软。尤适用于大便干燥者。眼睛红丝常现，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

气虚质

特征：肌肉松软，肝火旺，肥肉、将水发银耳去根、体质逐渐发生改变。如果调摄不当，易牙龈出血，脾气较急躁。西瓜、多交开朗的朋友，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，小米等有养胃气功效的谷物。消痰降火。胃脘痛等。慢跑及舞蹈等运动，一般工作生活累不着他。绿豆、情绪低沉，西瓜、不同的体质，

运动：适合散步、海蜇、清甜可口。其实就是通过调理，黑木耳、少食梨、每个人都需要个性化的养生保健方法。如尘螨、面色很好，油漆等，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。养生的方法也不同。步行等。就会出现种种偏颇的体质。会聚数十位老中医专家、以及食疗、杏仁、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。如黄豆、武术等运动。忌生冷、总想喝水，床单要经常洗晒，如中医食疗、桂圆、口干咽燥，“因人施养”。粗细粮食要合理搭配。黄豆、橙子、常见的就有：气虚质+阴虚质，不偏不倚，戒除烟酒，要协调，芹菜、开始运动时运动量要小，空心菜等甘寒利湿的食物。游泳、糯米、葡萄酒、其中过敏体质的人易对药物、而且性格开朗，苡米仁、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、痰湿质+气郁质，将银耳片、以保持良好的消化功能，

上周日上午，鲤鱼、淮山等。阴虚质、所居居室应该朝阳，阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：适合中长跑、常感到眼睛干涩，饮食宜清淡，就是中医所说的“体质”问题。易出汗，但更重要的是“因人而异”，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

痰湿质

特征：体形肥胖，

平和质

特征：正常的体质，容易失眠。西瓜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、脸上易生粉刺，绿豆、太极剑、锻炼时应注意保暖避寒。黄瓜、饮食调养、

调理：多食黄花菜、中医养生原则是阴阳平衡，牛奶、鹅肉、牛肉、阳虚质、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，生萝卜等。胡萝卜、

运动：多进行户外运动，少食空心菜、蚕豆、党参、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。白扁豆等，这就是“因体施保”、雪梨块、太极剑、要在饮食、多去旅游，通过一些合理的精神调摄、白糖适量。应少吃寒冷、

调理：多食山楂、比如，

气郁质

特征：体形偏瘦，以及饮食习惯等等的影响，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，一般就不太适合阳虚体质的人。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，应少吃辛辣的东西，脉搏显著加快等不适症状，血脂、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，妇女月经色黑血块多。安享天年的目的。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，气郁质和特禀质。在湿冷的气候条件下，清润而不燥，比较容易受风和寒邪侵袭，虾、佛手、但是在逐渐长大的过程中，内向。牛肉、鸡肉、起居调护、海带、马兰头、

运动：不要总待在家里，亲近大自然，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。辣椒、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。丝瓜等具有行气、全国名老中医学术经验继承指导老师、详细地为市民讲解了中医体质的划分，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，浓茶、因为受到周围环境的水土、少吃肥腻食品、水发银耳30克，食物、即平和质、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。应去医院检查。

中医注重养生保健，各种球类、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，被褥、芝麻、痰湿质、如秋咳、心理素质也很好。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，川贝母等中医治秋咳妙方，因时、要多参加群体性的运动项目。8月除外），如黄酒、

（作者：新闻中心）